[Trn] Werken met hartslagmeter!

[Matthias Van Eeckhoven]

Wie werkt er hier met een hartslag meter??

[Jelle Vanhoof]

Ik soms om de basisconditie inorde te krijgen ma vanaf dan train ik meestal zonder

[Auke Theuninck]

Ik probeer ook zoveel mogelijk mijn hartslagmeter te dragen.

[Sven Deutschmann]

ik train er altijd mee

heb 2 jaar terug een lactaattest gedaan via een sportarts en daar is mijn maximale hartslag uitgekomen zodat ik aan de hand daarvan kan trainen

[Gunny Michiels]

ik heb mij ook eene aangeschaft, maar zou eens moeten weten aan welke hartslag ik best train als ik mtb rij .

[Filip Hardis]

lol, ik heb mijn loopkloffie vandaag, na zo een jaar of 6 ook nog is uit de kast gesleurd! Dieje hartslagmeter lag daar ook bij, en die heb ik dan ook maar aangedaan!
Ik ga nog veeeeeeelllllll moge gaan lopen voorda ik iets heb wa ik conditie kan noemen denk ik...

@ Sven, op 2 jaar kan er een heleboel veranderen aan uw conditie/overslagpols zenne. Waar ik vroeger ging, die raadde aan om zo een test om het half jaar te doen.

[Sven Deutschmann]

Fillip dat klopt wel wat je zegt en ga 1x per jaar ervoor maar heb dat 2 jaar geleden voor het eerst gedaan

eerst was mijn omslagpunt op 189 en begin dit jaar zelfs op 198

nu moet ik weer opnieuw beginnen pff
ben 14 dec geopereerd aan een tumor in de bijnier en deze hebben ze helemaal weg gehaald.. gister voor de eerste keer rustig een half uurtje op de spinningbike gefietst en mijn hartslag was gewoon 35-40 slagen hoger dan voorheen dus heb het echt rustig aan moeten doen
normaal had ik bij dezelfde intensiteit een 115-120 pols en nu tussen de 145 en 160

hopelijk gaat dat snel beter worden

[Filip Hardis]

omslagpunt van 198?????? Ik ken ni veel van die materie, maar da is toch lichtelijk overdreven denk ik...

Je omslagpunt, dat is toch de moment dat je spieren beginnen verzuren he?? Effe voor alle duidelijkheid?

[Sven Deutschmann]

Niet mijn omslagpunt maar mijn maximale hartslag (mijn foutje)
Daarvan uit kan ik mijn hartslag zones berekenen
Bijv, 60% van max hartslag is herstel,vetverbranding hartslag
70% voor conditie opbouw en zo verder
Aan de hand van deze zones kun je dan een gepast schema maken

[Filip Hardis]

jaja, ik weet (toch ongeveer) hoe da werkt. lol

Ik vond uw "overslagpunt" van 198 alleen er een klein beetje over.....

[Sven Deutschmann]

haha idd dat zou een beetje heftig geweest zijn..
heb het even nagekenen en mijn omslagpunt ligt op 160 slagen

[Gunny Michiels]

sven, en hoe reken je dat dan uit ??

[Sven Deutschmann]

bedoel je de maximale hartslag of je omslagpunt?

ze zeggen dat je 220 min je leeftijd kunt doen en de uitkomst is je maximale hartslag
deze formule is alleen niet precies vandaar dat ik een lactaat test heb gedaan bij sportarts
dan doe je 25min fietsen en elke 5 min gaat de intensiteit omhoog en meet hij aan de hand van je bloed het lactaat gehaalte
hierbij komen dan waardes uit die bepalend zijn voor je omslagpunt en maximale hartslag

als je je max hr (hartslag) kun je een schema maken

bijvoorbeeld

55-65% van max hr is je herstelzone
65-80% van max hr is conditiezone
80-85% van max hr is intervalzone

dit is ongeveer maar als je bij een sportarts bent geweest dan kan hij jou vast en zeker een weekschema maken

[Schroyen Pierre]

Je hebt 7 trainingszones en die zijn Recuperatie,Extensief Lang,Extensief Medium,Tempo Duur,Tempo Interval,Intensief Interval(kort) en Intensief Interval(lang),deze zones worden bepaald door een conditietest

[Stefan Hage]

ik train altijd met een hartslagmeter, tijdens training op de crossbaan, tijdens enduro training (lange duur dus) zwemmen,fietsen,lopen en fitness.

als je met een hartslagmeter wilt gaan trainen zeker eens een test laten doen, zodat je weet op welke gebieden je moet trainen, en wat je zwakste punt is.

ik ben er wel van overtuigd dat wanener je een hartslagmeter goed benut dat je fitter kan worden dan zonder!