time4mx.be

hallo ik ben van plan om naar de fitness te gaan voor wat gewichten te heffen het doel is beetje meer massa geen monster biceps eh
maar ben bang aleja bang om verkeerde spieren te trainen welke zouw ik moeten doen en raden jullie me aanebn welke niet.

groeten

Vooral benen en rug, schouders en triceps.
Borst,biceps enz kan je wel wat trainen zodat alles in proportie blijft

Amuseer u in de fitness

Greets

ik deed zeer veel powertraining, en bijna 10kg in spiergewicht bijgekomen over de tijd dat ik trainde , en ik had geen nadelige effecten op de cross , zeker niet op korte reeksen van 15 min

binnenkort als mijn revalidatie voorbij is begin ik weer met powertraining en cross

ik zat aan reps van 3x 10x 25kg voor biceps, dat is niet weinig, en ik had geen last van verzuring of wat dan ook tijdens de cross , juist mijn handen begonden soms te tintelen

gewoon vooral zien dat ge goed eet, en niet over-traint, elke dag na de training u spieren rust gunnen, en niet met meer gewicht bezig zitten dat je eigenlijk kan.

en van overall uithouding moet je je imo geen zorgen maken, ik kon nog steeds zonder problemen mijn cross zonder zeer moe worden uitrijden, en kilometers gaan lopen. en zolang je geen mxgp rijd.. who cares

@mario veel powertraining lijkt me heel zeker nefast voor de mx hoor, motorcross is toch vooral een uithoudingssport, doe eens een inspanningstest bij de sportarts en je zou verbaast staan van je resultaten als je powertraining doet of als je enkel uithouding traint.Bij krachttraining ligt je max hartslag aanzienlijk lager dan als je een goede uithouding opbouwt, je kunt maar in één iets goed zijn kracht oftewel uithouding als je serieus traint natuurlijk,@Freddy maar met gewone fitness doe je niks kwaad als je niet overdrijfd hoor. have fun

is waar, maar ik zeg enkel maar, ik deed zeer veel powertraining. en nooit last gehad van uithouding daardoor.
ik ben wel van nature al gespierd. en crosste ook elk weekend, is ook een vorm van cardio.

een strandcross van kweetni hoe lang zie ik mezelf niet rijden :p maar mclb was zeker geen probleem zenne.
ik denk dat zo iets afhangt van persoon tot persoon.

als je crosst als job, mxgp ofzo zou ik zeker geen powertraining aanraden, maar op amateur niveau ... ieder zijn gedacht natuurlijk. en voor het grootste deel heb je ook gelijk, het komt de uithouding slechter uit dan enkel cardio doen.

@mario kversta je visie hoor, als amateur moet je dingen doen wat je graag doet als training eh, je zei dat je 10kg spieren bijkwam enzo dat moet je toch ook meenemen op de moto eh is ook geen voordeel, veel trainplezier!!!

Ik doe nu een half jaar aan "bodybuilding", en cross nu een klein halfjaartje, fitness is inderdaad niet goed voor crossers als je veel gewicht wil nemen en veel massa wil bijkomen. het beste is 2x in de week naar de gym gaan en veel herhalingen doen met weinig gewicht, zo krijg je korte spieren in plaats van lange. en dat is wat crossers nodig hebben. ik zelf heb zeer veel last bij het rijden van mijn onderarmen door de fitness. Het is natuurlijk moeilijk om een keuze te maken als je het allebei graag doet. ik probeer zo een juist evenwicht tussen de 2 te vinden .

is het niet omgekeerd dat door met lichte gewichten lange herhalingen te doen ge uw lange spieren trained? en uw korte spieren door zware gewichten en korte herhalingen?
ik heb heel mijn jeugd tot ik 17 was judo gedaan, en van mijn 15 tot 19 intensief fitnes gedaan, nu cross ik een jaar (amateur ) en heb altijd na +-3 toeren dat mijn onder armen volledig verkrampen. ik denk als ge van jong af aan crost dat ge minder rap zult benadeeld worden door te fitnessen aangezien u armen dit toch wel gewend zijn. ( als ge nu niet gaat overdrijven natuurlijk)

Haha ik zou niet bang zijn om te Groot te worden dat is t grootste fabeltje wat er bestaat,dat is slechts voor weinig personen weggelegd en dan kun je nog daar je vraagtekens bij zetten
Gewoon keihard trainen en schoon eten,als je massa wilt aankomen zul je calorie overschot moeten hebbe (onderhoud + overschot om te groeien) zult ook wel wat vet aankomen daar ontkom je niet aan maar kun je daarna weer aftrainen
En door met dieet strategie je lichaam voor de gek te houden bijv carb cycling kun je bodyfat proberen zo laag mogelijk te krijgen