Training voor de cross

[Enzo Vandekerckhove]

wat vinden jullie van powertraining? niet overdreven trainen maar een 2tal keer in de week?

grt Enzo

[Brian Antonissen]

Het beste is toch lopen en fietsen, Powertraining gaat er voor zorgen dat je heel explosief bent, terwijl Mx toch een duursport is.
Ook kan het je gevoelig maken voor "dikke armen"

Je kan het misschien wel wat in de winter te doen om spiermassa bij te kweken maar dan in combinatie met lopen en fietsen.

Lopen en fietsen is trouwens gratis tov 300 voor een fitnessabonnement ofzo.

[Michiel Borghs]

Powertraining is allesbehalve goed voor u spieren...
Onder fitness en powertraining versta ik 2 totaal verschillende dingen.
Fitness is meer een samenstelling van oefeningen om spieren te onderhouden.
Powertraining is in mijn ogen ongezond, aangezien ge een bepaalde plekken gaat kiezen om te trainen.
VB: Ik wil dikke, gespierde armen...dus ik ga gewoon heel veel armoefeningen doen in de fitness.

[Enzo Vandekerckhove]

Ze zeeden in de fitness dat het geen kwaad kan om wat fitness te doen, zoals gwn oefeningen met gewichten aantal sessies en dan is het ook al! gewoon om een sterk postuur te krijgen als motorcrosser
grtz

[Michiel Borghs]

Ge zegt het zelf Fitness
Powertrainen is nog iets anders ze

[Enzo Vandekerckhove]

srry thehe mja

[Jan Vanhulle]

Gewichtheffen voor de armen kan helemaal geen kwaad hoor maar Powertraining is idd wat anders

Grootste deel in de fitness zou ik nog altijd aan Lopen en Fietsen besteden, als motorcrosser toch...

[Sven Deutschmann]

uurtje op een "CROSS"trainer is ook super voor de conditie en je gebruikt je hele lichaam

[Gert Goossens]

is da met of zonder die madam ?

[Sven Deutschmann]

hopelijk met maar dan train je waarschijnlijk een ander soort conditie

[Brian Antonissen]

een crosstrainer, dat is toch gwn een loopmachine zonder belasting?

[Sven Deutschmann]

zo eentje als bovenstaande kun je instellen hoe je hem maar wil.. van licht tot zwaar en zo dus berg op simuleren
ook kun je ze programmeren zodat er een interval ontstaat. volgens mij is zo'n ding een combi van step en spinning waarbij je ook nog je armen gebruikt
maar denk toch dat een rondje fietsen of joggen nog steeds het beste is en zulke apparaten leuk zijn voor als het echt slecht weer is

[Wouter Lietaer]

Ik heb ook snel last van opgepompte armen als ik cross. Daarom ben ik ook wat beginnen fitnessen sinds een aantal weken. Dan doe ik dus ook wat oefeningen met gewichten. Maar dit helpt dus eigenlijk niet zoveel?

[Brian Antonissen]

Werken met gewichten is nefast voor opgepompte armen.

"dikke armen" komt van het feit dat je spieren tegen een vlies in je armen duwen en zo de kracht verliezen.

je spiermassa is dus eigenlijk al groot genoeg.

Oplossingen, soepeler rijden, een andere rijpositie proberen aannemen, en als laatste hulpmiddel: laten opereren.
voor je dat doet, laat ze eerst testen, sommigen klagen van dikke armen terwijl er medisch niets te vinden is, soort van placebo-effect.

[Enzo Vandekerckhove]

Maar een beetje spiermassa kan toch wel geen kwaad als je iemand bent van 17 a 18 jaar van op die schoolbanken kunde ni egt wa hebben eh.

[Sven Deutschmann]

en hoe zit het met voeding? met een goede regelmaat eten is ook erg belangrijk en natuurlijk niet al te vet
bij mij helpt het om opweg naar de cross mijn onderarmen een aantal x te rekken. zet dan meestal mijn hand 90 graden tegen het dak van mijn busje en duuw tot ik een rekkend gevoel krijg en houdt dit dan pakweg 15 sec zo vast.
1 hand elke x zodat je de ander nog hebt om het stuur vast te houden
dit doe ik meestal 3x per kant en nog een x voordat ik ga rijden.. na 10 min kom ik van de moto af en laat ik me armen even rusten en dan heb ik er geen last meer van
bij echte pijn wil dit bij mij ook wel helpen:

http://www.thaly.eu/med/sportverzorging/perskindol_active_reflex_spray.htm

heb beide al geprobeerd en vond ze prettig in gebruik

[Raf Aerts]

Mannekes, met al deze vragen heb ik de perfecte site voor jullie!
Als je hier de Engelse taal een beetje beheerst kom ja al een heel eind!

Op deze site staan tips en oefeningen en dergelijke van ervaren trainers van motorcrossers zoals o.a. Aldon Baker (trainer van James "Bubba" Stewart ), Seiji Ishii ( trainer van Heath Voss, Ryan Clark, PJ Larsen, Hunter Hewitt, Austin Stroupe Matt Lemoine )

So guys, check this out!

http://www.racerxvt.com/

Mazzel ...

[Frederik Dhaene]

ik trainde vroeger alleen maar op de cross-trainer en met de moto maar een extraatje kon er eigenlijk wel bij maar zeker geen powertraining want je verkort je spieren

[Stef Stroeckx]

Werken met gewichten is nefast voor opgepompte armen.

"dikke armen" komt van het feit dat je spieren tegen een vlies in je armen duwen en zo de kracht verliezen.

je spiermassa is dus eigenlijk al groot genoeg.

Oplossingen, soepeler rijden, een andere rijpositie proberen aannemen, en als laatste hulpmiddel: laten opereren.
voor je dat doet, laat ze eerst testen, sommigen klagen van dikke armen terwijl er medisch niets te vinden is, soort van placebo-effect.

wat dat soepeler rijden betreft. Daar zit bij mij het probleem. In de training gaat alles vlotjes maar in de reeks zit ik verkrampt op de motor en krijg ik na 2 ronden al last van mijn armen. Ik heb al geprobeert om er op te letten maar dat gaat dus niet. Is hier een oplossing voor?

[Dury Davy]

minder stressn gewoon rijden wa je kan en aan niemand luisteren de ene zegt dit en de andere dat alst op training lukt zal dat ook wel in je reeks lukken