[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/ext/protolan/rssfeed/event/listener.php on line 117: Invalid argument supplied for foreach()
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5312: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3925)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5312: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3925)
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/includes/functions.php on line 5312: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at [ROOT]/includes/functions.php:3925)
CONDITIETRAINING - Pagina 2 - time4mx.be

CONDITIETRAINING

trainingsschema's, rijstijl, fitness, voeding, vitaminen, blessures, braces, operaties,..
Gi
Gino Goovaerts
ama lites national champ
Berichten: 480
Lid geworden op: Do 23 Jul 2009, 18:35
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Gino Goovaerts Di 14 Dec 2010, 11:24

das dan toch de enige sport waar ik nooit gen blusere heb op gelopen ze etienne :?
0 x


i am dogger
Jo
Joris Goossens
european champ mx2
Berichten: 245
Lid geworden op: Wo 15 Jul 2009, 09:15
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Joris Goossens Di 14 Dec 2010, 18:00

4 keer in de week fitnessen.
4u krachttraining (elke dag een andere spier trainen) en 4u cardio.
0 x


De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Wo 15 Dec 2010, 14:51

Frederik Van Eeckhoven schreef:Heb je een atletiekpiste in de buurt? Anders heb ik wel een afmattende interval voor je.

Als je +18bent: 400M spurten, daarme bedoel ik binnen de minuut tot een minuut 15 binnenkomen. Dan een 30-tal seconden wandelen. Daarna terug vantzelfde. Dit 4 reeksen van 8. Hiermee ga je ook je bovenbenen trainen, veel beter als een uurtje fitness, want hier train je gelijk je conditie.

+16: 300M spurten en binnen minuut aankomen, ook 30tal seconde wandelen.

+14: 200M, binnen 45sec aankomen, en ook 30tal seconde wandelen.

Blijf wel altijd in beweging, want anders ga je stijf worden tijdens je oefening en kun je het helemaal vergeten.


Je kunt natuurlijk ook gewoon joggen en pyramide's lopen. 1minuut trager, 1minuut snel, 1minuut trager, 2minuten snel, 1minuut trager, 3min snel ... Dit tot 7-8minuten.
Dan terug naar beneden werken.



mag ik eens vragen of jij deze training zelf al eens gedaan hebt
ik denk het niet want deze trainingsvorm doen zelf de betere 400m lopers van belgie niet
4x8x400m =9600 m in een tempo van 24/u heel straf
0 x


Gebruikersavatar
Frederik Van Eeckhoven
mx all time winner
Berichten: 1490
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 18:59
Ik ben een..: motocrossfanaat, maar ik heb zelf geen moto
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Frederik Van Eeckhoven Wo 15 Dec 2010, 15:18

Wat zeg jij nu?
Kben nu ondertussen wel al gestopt, maar die training van de 200M heb ik nog moeten doen hoor.
Die 8 moet wel een 5 zijn zie ik nu ;).

EDIT: zelf eens gerekent.
Usain Bolt loop 37km/u. op 100M Snelste man op de aarde.
Als je 400M loop in 1M15S dan heb je 20km/h.
Met een conditie van al die jaren atletiek achter de rug en gepiekt naar het BK dat binnen 3maanden er aan kwam is dit normaal.

Alleen had ik de volgende dag precies gipsen rond m'n benen, stijf man, ni normaal, maar kmoest nog nie in de fitness mee doen dus kmoest mij op die 2dagen loop/conditie/explosiviteitstrainingen nie sparen.
0 x


"Wat is er aan de hand met de mannelijke topatleet? Vroeger was hij bekend omdat hij voetbalde, fietste, liep ... Nu draagt hij gekleurde polsbandjes, lanceert modemerken, verschijnt in bakvisblaadjes, gossip magazine's en vrouwenbladen."
Pa
Paul Verdonschot
world THQ sx champ
Berichten: 1552
Lid geworden op: Wo 15 Jul 2009, 10:36
Ik ben een..: een ex-competitierijder

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Paul Verdonschot Wo 15 Dec 2010, 15:50

Das straf tegen 20 per uur lopen ,en hier zoveel opt forum zitten ,gij zet ne crack :D
0 x


paladin
De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Wo 15 Dec 2010, 16:02

Frederik Van Eeckhoven schreef:Wat zeg jij nu?
Kben nu ondertussen wel al gestopt, maar die training van de 200M heb ik nog moeten doen hoor.
Die 8 moet wel een 5 zijn zie ik nu ;).

EDIT: zelf eens gerekent.
Usain Bolt loop 37km/u. op 100M Snelste man op de aarde.
Als je 400M loop in 1M15S dan heb je 20km/h.
Met een conditie van al die jaren atletiek achter de rug en gepiekt naar het BK dat binnen 3maanden er aan kwam is dit normaal.

Alleen had ik de volgende dag precies gipsen rond m'n benen, stijf man, ni normaal, maar kmoest nog nie in de fitness mee doen dus kmoest mij op die 2dagen loop/conditie/explosiviteitstrainingen nie sparen.



nu zeg jij 4x5x400m ipv 4x8x400m GROOT VERSCHIL
een 200m lopen of een 400m lopen met hetzelfde rusttijden is totaal iets anders
daarbij deze mensen hier zijn geen atletieksporters
zulke training geef ik max 3x perjaar en dan aangepast aan het tijdstip van het seizoen
0 x


Gebruikersavatar
Frederik Van Eeckhoven
mx all time winner
Berichten: 1490
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 18:59
Ik ben een..: motocrossfanaat, maar ik heb zelf geen moto
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Frederik Van Eeckhoven Wo 15 Dec 2010, 17:51

Idd groot verschil, maar ni op m'n numeriek toetsenbord :P.


Paul, kben ondertussen al gestopt eh, kheb het nooit tot de 300M training gehaald :lol:.
0 x


"Wat is er aan de hand met de mannelijke topatleet? Vroeger was hij bekend omdat hij voetbalde, fietste, liep ... Nu draagt hij gekleurde polsbandjes, lanceert modemerken, verschijnt in bakvisblaadjes, gossip magazine's en vrouwenbladen."
Gl
Glenn Van Leuffelen
125cc rookie
Berichten: 122
Lid geworden op: Di 11 Aug 2009, 08:39
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VLM

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Glenn Van Leuffelen Wo 15 Dec 2010, 18:24

Wanneer beginnen jullie met de conditietraining?
Want ik heb al van vele horen zeggen als je te vroeg begint te trainen, dat je dan te snel klaar bent voor het seizoen & dan een terugval krijgt?

Alvast bedankt
Grtz #93
0 x


Gebruikersavatar
Oeyen Dimitri
mxdn winner
Berichten: 802
Lid geworden op: Wo 12 Aug 2009, 22:55
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Locatie: beerse

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Oeyen Dimitri Wo 15 Dec 2010, 18:37

da klopt zeker niet daar je minimum paar maanden nodig hebt alvorens je het verschil merkt
0 x


De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Wo 15 Dec 2010, 18:40

Glenn Van Leuffelen schreef:Wanneer beginnen jullie met de conditietraining?
Want ik heb al van vele horen zeggen als je te vroeg begint te trainen, dat je dan te snel klaar bent voor het seizoen & dan een terugval krijgt?

Alvast bedankt
Grtz #93

in principe na je seizoen 3 weken rust is voldoende nadien rustig opbouwen met duurtrainingen(5x week) en zeker geen interval
0 x


Gl
Glenn Van Leuffelen
125cc rookie
Berichten: 122
Lid geworden op: Di 11 Aug 2009, 08:39
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VLM

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Glenn Van Leuffelen Wo 15 Dec 2010, 18:42

Oké dat is goed! :p Bedankt!

Grts
0 x


Gebruikersavatar
Kevin De Bock
mx2 wk rookie
Berichten: 255
Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Locatie: Hulst City
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Kevin De Bock Wo 15 Dec 2010, 19:36

misschien stomme vraag maar ist nie makkelijker om te werken met hartslagmeter en hartslag trainingzone's
normaal als je zo'n lactaat test doet dan weet je gelijk je max hr enz
Laatst gewijzigd door Kevin De Bock op Wo 15 Dec 2010, 19:46, 1 keer totaal gewijzigd.
0 x


It is better to be a racer for a day then a spectator for life
De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Wo 15 Dec 2010, 19:44

Kevin De Bock schreef:misschien stomme vraag maar ist nie makkelijker om te werken met hartslagmeter en hartslag trainingzone's

idd als je ze kent kan je daar perfect met trainen
0 x


Gebruikersavatar
Etienne Dierckx
the legend!
Berichten: 3153
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 18:48
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Etienne Dierckx Wo 15 Dec 2010, 20:14

Glenn Van Leuffelen schreef:Wanneer beginnen jullie met de conditietraining?
Want ik heb al van vele horen zeggen als je te vroeg begint te trainen, dat je dan te snel klaar bent voor het seizoen & dan een terugval krijgt?

Alvast bedankt
Grtz #93


je moest al bezig zijn ... :lol:
0 x


het glas is niet halfvol of halfleeg .... het glas is gewoon kapot ....
Gebruikersavatar
Kevin De Bock
mx2 wk rookie
Berichten: 255
Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Locatie: Hulst City
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Kevin De Bock Do 16 Dec 2010, 00:30

http://leerdam.tripod.com/training/hart ... tslag.html

Best wel interessant stuk over trainen in bepaalde zone's
0 x


It is better to be a racer for a day then a spectator for life
Gl
Glenn Van Leuffelen
125cc rookie
Berichten: 122
Lid geworden op: Di 11 Aug 2009, 08:39
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VLM

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Glenn Van Leuffelen Do 16 Dec 2010, 11:09

@ Etienne : kben al stilaan bezig :D, fitnes & zwemmen :p. Vanaf het nieuwe jaar ook nog eens lopen =D.

Grts
0 x


Pa
Paul Verdonschot
world THQ sx champ
Berichten: 1552
Lid geworden op: Wo 15 Jul 2009, 10:36
Ik ben een..: een ex-competitierijder

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Paul Verdonschot Do 16 Dec 2010, 11:25

welk jaar :lol: want dat staat er niet bij he :) ,dus ge hebt nog enkele jaartjes :lol:
0 x


paladin
De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Do 16 Dec 2010, 17:26

Kevin De Bock schreef:http://leerdam.tripod.com/training/hartslag/hartslag.html

Best wel interessant stuk over trainen in bepaalde zone's


je aerobe zone zou je beter 40 hartslagen onder je max hartslag doen vb maxh.190-40= 150 dit is je tempo voor je duurtrainingen
je rucuperatietraining nog eens -10
0 x


Ma
Mario Vandaele
ama lites national champ
Berichten: 454
Lid geworden op: Vr 02 Okt 2009, 18:24
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: MCLB
Locatie: Middelkerke

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Mario Vandaele Do 16 Dec 2010, 18:00

Mijn sportdokter heeft mij altijd gezegd dat ik moest trainen in de anaerobe zone voor de mx, dat zal ik blijven doen, maar zal mij meer laten begeleiden door inspanningstesten afteleggen om te weten of ik nog goed bezig ben of niet.
In de winter mag je zeker hard trainen hoor, want dat is de sleutel naar succes het nieuwe seizoen!
0 x


Je
Jeroen Aerts
80cc pilot
Berichten: 34
Lid geworden op: Di 01 Sep 2009, 20:11
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VMCF

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Jeroen Aerts Do 16 Dec 2010, 18:14

Sorry dit is verkeerd hoor van hard te trainen.
Je moet eerst en vooral een lactaattest doen bij een erkende sportarts en dan kan je pas effectief gaan trainen.
Ik heb 1 jaar met zo'n arts gewerkt toen ik nog copetitie wielrennen deed en ik moest vooral veel uren trainen aan een lage hartslag. (in de winterperiode)Dit was voor mij tussen 125-140 .
Als ik dit in het begin deed verklaarde ik die arts voor zot omdat mijn gemiddelde snelheid van een training ongeveer 24 km/h met de koersfiets was. Maar het jaar nadien reed ik wel mijn beste seizoen :D
Je moet dus niet hard trainen maar vooral veel aan lage hartslag om een zo goed mogelijke basis te krijgen.pas later kan je gaan denken aan interval training. Als je hier tijd en aandacht aan besteed zal het wel lukken. ;)
Dit werkte toch goed voor mij :D :D
Laatst gewijzigd door Jeroen Aerts op Do 16 Dec 2010, 18:55, 1 keer totaal gewijzigd.
0 x


Terug naar “mx fysiek training”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast

Aanmelden · Registreer