CONDITIETRAINING

trainingsschema's, rijstijl, fitness, voeding, vitaminen, blessures, braces, operaties,..
Gebruikersavatar
Kevin De Bock
mx2 wk rookie
Berichten: 255
Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Locatie: Hulst City
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Kevin De Bock Do 16 Dec 2010, 18:17

@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend

Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is


@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/

Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents
0 x


It is better to be a racer for a day then a spectator for life
Sc
Schroyen Pierre
ama lites national champ
Berichten: 472
Lid geworden op: Ma 21 Sep 2009, 22:03
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Schroyen Pierre Do 16 Dec 2010, 18:50

Het 1ste wat je best kan doen is enkele maanden basis trainen(veel volume-lage hartslag),nadien opbouwen,maar bij mx-conditietraining hoort ook nog kracht,lenigheid,stabiliteids oef,core oef,weerstand,interval en snelkracht,je training opbouwen doe je best in een cyclus van 6 weken
0 x


De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Do 16 Dec 2010, 19:16

Kevin De Bock schreef:@mr de vreese
Ah ok merci,zal er aan denken,der zijn ook schema's en die verschillen soms iets, bij sommige is aerobe zone van 70 tot 80%
En bij andere van 70 tot 85 % das wel verwarrend

Probeer tussen de 150 en 160 te houde,hoop dat da ongeveer goed is


@mario
http://motocross.transworld.net/1000103 ... lk-cardio/

Maar uh een paar wielrenners die k ken die zeggen,je kunt niet elke dag dat je traint int rood rijden,k neem aan dat ze hiermee anaeroob bedoelen,soms moet je ook gewoon kilometers maken in de aerobe zone,maare ben geen sportdokter maar zo heb ik t gehoord
Just my 2 cents


hey, 1ste wat is leeftijd en 2de wat is je max hartslag of je overslaghartslag
bij wielrennen 10 hartslagen minder of bij lopen bij dezelfde training
0 x


De
De Vreese Randolf
50cc rider
Berichten: 12
Lid geworden op: Wo 15 Dec 2010, 14:44
Ik ben een..: geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor De Vreese Randolf Do 16 Dec 2010, 19:17

Jeroen Aerts schreef:Sorry dit is verkeerd hoor van hard te trainen.
Je moet eerst en vooral een lactaattest doen bij een erkende sportarts en dan kan je pas effectief gaan trainen.
Ik heb 1 jaar met zo'n arts gewerkt toen ik nog copetitie wielrennen deed en ik moest vooral veel uren trainen aan een lage hartslag. (in de winterperiode)Dit was voor mij tussen 125-140 .
Als ik dit in het begin deed verklaarde ik die arts voor zot omdat mijn gemiddelde snelheid van een training ongeveer 24 km/h met de koersfiets was. Maar het jaar nadien reed ik wel mijn beste seizoen :D
Je moet dus niet hard trainen maar vooral veel aan lage hartslag om een zo goed mogelijke basis te krijgen.pas later kan je gaan denken aan interval training. Als je hier tijd en aandacht aan besteed zal het wel lukken. ;)
Dit werkte toch goed voor mij :D :D


ik ben volledig eens met je verklaring
0 x


La
Lars Nelen
mx2 amateur champ
Berichten: 170
Lid geworden op: Vr 18 Sep 2009, 14:48
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Lars Nelen Do 16 Dec 2010, 23:07

Om jezelf in een keer van de juiste informatie te voorzien koop dan dit boek: Optimaal Trainen Met De Hartslagmeter van Paul van den Bosch. Ik heb die al eens bij Decathlon Antwerpen gezien en je kunt hem ook gewoon bestellen via internet.

Alles over trainingsschema's, periodisering, juiste hartslag (als je echt zeker wilt zijn zul je toch een lactaattest moeten laten doen), etc. Kortom: alles wat je moet weten.

En verder voor specifiek motocross: http://www.racerxvt.com.
Laatst gewijzigd door Lars Nelen op Vr 17 Dec 2010, 09:57, 1 keer totaal gewijzigd.
0 x


Pa
Paul Verdonschot
world THQ sx champ
Berichten: 1552
Lid geworden op: Wo 15 Jul 2009, 10:36
Ik ben een..: een ex-competitierijder

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Paul Verdonschot Vr 17 Dec 2010, 07:59

wil je echt goed trainen ,gewoon een afspraak maken bij energylab ,deze maken een perfect schema op , op jou maat,je kan dagelijks met hun in contact komen + je moet dagelijks je programma doorsturen met wat je hebt gedaan ,elke dag je gewicht doorsturen ,tja eigenlijk alles(van wat je hebt gedaan op een dag ).Het kost wel een beetje ,maar als ik zie welke progressie die twee wielrenners (Maarten&Laura) hier op een jaar behaald hebben ,dan is het zijn geld dubbel en dik waard ,als je het volgt zo als zij het zeggen toch ,want karkater is de eerste bode ,de rest volgt vanzelf.Wij hebben bert ackaert als trainer .
0 x


paladin
Ma
Mario Vandaele
ama lites national champ
Berichten: 454
Lid geworden op: Vr 02 Okt 2009, 18:24
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: MCLB
Locatie: Middelkerke

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Mario Vandaele Vr 17 Dec 2010, 12:38

Ten eerste wielrennen en atletiek is nog geen mx he, in de mx speelt duidelijk meerdere dingen een rol uithouding,interval,kracht,lenigheid,evenwicht,techniek,...
Het is leuk om zien dat het onderwerp van fysieke training eindelijk op gang komt.
Ik zou ook wel eens zo een fullbody trainingsschema willen zien wat dat allemaal inhoud en over welke periodes? grtz ;)
0 x


Gebruikersavatar
Kevin De Bock
mx2 wk rookie
Berichten: 255
Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Locatie: Hulst City
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Kevin De Bock Vr 17 Dec 2010, 20:47

Is nie voor conditie maar voor evenwicht en balans
is maar idee

[youtube]coKA7DWbIvw[/youtube]
0 x


It is better to be a racer for a day then a spectator for life
Ju
Jules Adam
mx2 amateur champ
Berichten: 193
Lid geworden op: Do 16 Jul 2009, 17:38
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Jules Adam Vr 17 Dec 2010, 21:28

Wij hebben die op school ook precies hetzelfde
jawade das echt moeilijk zeg ik lag er meteen naast :lol:
0 x


JA Productions // www.vimeo.com/japroductions
Gebruikersavatar
Kevin De Bock
mx2 wk rookie
Berichten: 255
Lid geworden op: Ma 20 Jul 2009, 22:15
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Locatie: Hulst City
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Kevin De Bock Za 18 Dec 2010, 00:07

:lol: da geloof k Jules
Valt volgens mij ook nie mee

Turbo Trey traint der ook mee
[youtube]C5go9TmOW_E[/youtube]
0 x


It is better to be a racer for a day then a spectator for life
Di
Dimitri Lamote
world THQ sx champ
Berichten: 1661
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 19:14
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: UFOLEP (fr)

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Dimitri Lamote Do 23 Dec 2010, 20:20

Vroeger hadden sommigen ook al een uitstekende conditie blijkbaar
na 45min uwe motor moeten duwen over de streep...
http://www.youtube.com/watch?v=hqQ4sdJn ... re=related
0 x


Pe
Peter Erkens
mx2 amateur champ
Berichten: 188
Lid geworden op: Zo 02 Aug 2009, 16:29
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Peter Erkens Za 25 Dec 2010, 00:03

Doe eens een hartslagmeter om en rij eens een reeks laten we zeggen 20 min. wedstrijd tempo!?

Je zult zien dat je momenten gewoon maximaal rijdt als je echt gas geeft en een beetje zware baan hebt. Laat staan als je een keer neer moet leggen en dan weer aantrappen....


;)
0 x


Gebruikersavatar
Oeyen Dimitri
mxdn winner
Berichten: 802
Lid geworden op: Wo 12 Aug 2009, 22:55
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Locatie: beerse

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Oeyen Dimitri Za 25 Dec 2010, 04:18

wat veel vergeten is naast conditie training, zeker even belangrijk en das juiste voeding en drank , goede conditie slechte voeding en na paar rondjes kom je man met hamer tegen .
0 x


Ra
Raf Nys
50cc rider
Berichten: 21
Lid geworden op: Za 16 Jan 2010, 18:42
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VBM
Locatie: heist-op-den-berg

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Raf Nys Za 25 Dec 2010, 16:17

gewoon ijshockey spelen in de winter ;)
0 x


Gebruikersavatar
Rens Dedecker
mx all time winner
Berichten: 1130
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 20:56
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Rens Dedecker Ma 27 Dec 2010, 23:35

& voldoende slapen?
0 x


R.I.P Tim .. bon Ride la haut, on pense à toi!
Ma
Mario Vandaele
ama lites national champ
Berichten: 454
Lid geworden op: Vr 02 Okt 2009, 18:24
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: MCLB
Locatie: Middelkerke

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Mario Vandaele Di 28 Dec 2010, 13:02

@Rens, word bedsporten ook bij het slapen gerekent? :D
0 x


Ma
Manath Gevaert
mx1 wk rookie
Berichten: 330
Lid geworden op: Di 05 Okt 2010, 18:04
Ik ben een..: motocrosser voor het plezier, ik rijd geen wedstrijden

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Manath Gevaert Di 28 Dec 2010, 19:18

elke week 2 intensieve bokstrainingen doen, en vrij dan nog om de 2 dagen keer gaan trainen, en zo veel mogelijk gaan lopen :P :P

(ik doe geen competitiecross ofzo, tis puur recreatief, dus tis niet echt voor de cross dat ik het doe haha :lol: )
0 x


Gebruikersavatar
Rens Dedecker
mx all time winner
Berichten: 1130
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 20:56
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande
Contact:

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Rens Dedecker Wo 29 Dec 2010, 21:19

Mario, daar heb je toch ook alle spieren van u lichaam voor nodig hé ;)
0 x


R.I.P Tim .. bon Ride la haut, on pense à toi!
Op
Opsteyn Jan
125cc rookie
Berichten: 148
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 18:18
Ik ben een..: competitierijder, ik ben aangesloten bij een bond
Ik ben aangesloten bij..: VBM

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Opsteyn Jan Ma 10 Jan 2011, 20:25

En wat is de juiste voeding en drank?

grtz jeanke
0 x


Gebruikersavatar
Sven Deutschmann
mxdn winner
Berichten: 875
Lid geworden op: Di 14 Jul 2009, 21:25
Ik ben een..: een ex-competitierijder
Ik ben aangesloten bij..: Geen van bovenstaande

Re: CONDITIETRAINING

Berichtdoor Sven Deutschmann Di 11 Jan 2011, 08:05

raadpleeg sonja nakker :D
0 x


Terug naar “mx fysiek training”

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast