time4mx.be

Graag had ik eens willen weten wat jullie collega mx'rs in deze winter jullie mee bezighouden zoals fitness, krachttraining is dat wel goed? mvg.

den Ziggy gaat veel werken en voor de rest

ikzelf fietsen en zwemmen

Veel slapen en eten. Bmx rijden en wa fietsen of lopen naargelang het weer!

regelmatig 10km lopen soms op de hometrainer en nu heb ik zulke roeitrainer aangeschaft wat ik wel goed vind.

elke dag 1uurtje zwembaantjes trekken op verschillende tempos

Bedankt vo de tips al é mannen, ik zou mijn préseizoen helemaal eens willen veranderen tov de vorige jaren daarmee, ik zou vooral eens veel op interval willen werken, hoe kan dit het best met lopen,fietsen,zwemmen of nog iets anders? mvg.

Heb je een atletiekpiste in de buurt? Anders heb ik wel een afmattende interval voor je.

Als je +18bent: 400M spurten, daarme bedoel ik binnen de minuut tot een minuut 15 binnenkomen. Dan een 30-tal seconden wandelen. Daarna terug vantzelfde. Dit 4 reeksen van 8. Hiermee ga je ook je bovenbenen trainen, veel beter als een uurtje fitness, want hier train je gelijk je conditie.

+16: 300M spurten en binnen minuut aankomen, ook 30tal seconde wandelen.

+14: 200M, binnen 45sec aankomen, en ook 30tal seconde wandelen.

Blijf wel altijd in beweging, want anders ga je stijf worden tijdens je oefening en kun je het helemaal vergeten.


Je kunt natuurlijk ook gewoon joggen en pyramide's lopen. 1minuut trager, 1minuut snel, 1minuut trager, 2minuten snel, 1minuut trager, 3min snel ... Dit tot 7-8minuten.
Dan terug naar beneden werken.

Vooraleer jullie met interval gaan beginnen,zorg er eerst eens voor dat jullie een stevige basis hebben,en hier zijn er al veel heel zoet mee voor enkele maanden,die interval da komt wel met wedstrijden te rijden hoor

inderdaad ...
interval zonder een basis te hebben, heeft niet veel zin.
Probeer de eerste maanden gewoon een basis te leggen door duurtrainingen. Ni te veel in het rood gaan, dat kan nog als het seizoen deftig bezig is.
Conditie opbouwen is een werk van lange adem, je moet dat stap voor stap doen.

paar uur fietsen tegen niet te hoge hartslag, en steeds langer doorfietsen, zonder in het rode te gaan. Je denkt dat je niet traint, maar je basis wordt super. Interval kan dan wanneer de wedstrijden beginnen.

fietsen en triallen

Lopen zie ik niet zo direct meer zitten want heb al in beide knién kruisband operatie gehad, kga dan ma beginnen me wat uithouding te trainen he op de fiets.

kheb da vorig jaar ook zo gedaan tijdens de winter mario
4 dagen in de week 2à3uur met de mtb gaan rijden,conditie was redelijk goe na paar weken ze

hey,doe anders eens een conditie test(lactaat meting) bij een sportdokter,daar zul je wel direct het juiste schema voorgeschoteld krijgen,ms in gistel(cruyt) of in koksijde is er ook één,heb vroeger ook al bij die 2 geweest en dat werpt zijn vruchten af
greets

Ja dat advies zal ik zeker volgen eh mannen, die lactaattest moe dat nu al of pas als het seizoen start? mvg.

Er moet gewoon meer geneukt worden,
komt de conditie vanzelf.......

Fietsen met de Paul Verdonschot en zen dochtertje van 14 dan bende 5x gestorven onderweg

mountenbike'n ,in het tussenseizoen veldtoertochten rijden.Ik cross niet meer maar rijd wekelijks veldtoertochten, maar weet wel dat de conditie zeker zo sterk is dan dat ik crosste.

Erik Pijls schreef:Er moet gewoon meer geneukt worden,
komt de conditie vanzelf.......

dat is ook weer interval he ...
en ook gevaarlijk voor blessures